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能够抵制住诱惑的孩子,人生已经成功了一半

来源:清远妇女维权与信息与服务站 日期:2019-06-26
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?????? 这个时代,我们的注意力、时间和精力都被大量分散,一个孩子是否聪明在于他能否专注。所以能抵制诱惑的孩子、执着的孩子才是最优秀的孩子。

  那该如何帮助孩子抵制诱惑呢?

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  转移注意力

  大家还记得棉花糖实验吗?你知道那1/3的小孩等了15分钟没有吃棉花糖,是怎么做到的吗?

  从隐藏的摄像机中看到这些孩子有的会捂住自己的眼睛,有的会玩手指,有的会看天花板或者是离开凳子,这些行为有个共同的目的,就是在转移自己的注意力。

  这也说明了当我们不去注意诱惑物的时候,自控力会得到很好的保护。

  当我们不想孩子做一些不被允许的事情时,大多数父母的表达方式是强制性地说不要玩水、别乱按开关等等。这样的制止方法很严厉,但不一定会有效。因为孩子的注意力仍然在被诱惑的事物上,我们提及诱惑物的次数越多,孩子越抵不住诱惑!

  心理学家班杜拉在糖果实验之后也做了一些后续的研究,让一群成年人和自控力较差的孩子和接触,并在行为上做出榜样和示范,教孩子把注意力转移到别的事情上,从而消磨等待的时间。

  几个月后,这些孩子已具备了这个能力,并且能够运用这些方法很好地抵制住外界的诱惑,所以我们可以教会孩子把注意力集中在一些替代的活动中,而不是只沉迷于当下的欲望冲动。

  比如说孩子想玩水的时候,我们可以说:“宝贝,你看这里有一群小蚂蚁在干嘛,快过来看看!”当孩子把注意力转移到感兴趣,并且被允许的事情上时,就会让孩子远离诱惑物。

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  学会让孩子延迟满足

  首先不是孩子的所有要求都需要延迟满足,如果他的要求及时且合理,那么就可以及时地满足。比如说口渴了要喝水,尿急了要上厕所等一些本能需求。

  而对于一些可以延迟满足,也合理的需求,就可以训练孩子延迟满足的能力,能让孩子学会忍耐和等待。

  心理学家还专门发明了一个叫“十分钟法则”的方法,就是当孩子不小心撞上诱惑时,在时空上制造一些距离,先让孩子离诱惑远一点,拖延一会儿。

  比如说孩子极其想吃蛋糕,你可以让孩子先等十分钟再吃。然后在这十分钟内我们可以把蛋糕放进冰箱里,让孩子远离蛋糕。

  实际上等待十分钟并不是很长,但是神经科学家发现这种方式能够改变大脑应对奖励的方式,如果在获得满足感之前必须要等待十分钟,那么大脑就会把它看成是未来的一种奖励。

  不过在这十分钟之内做什么也很关键,比如说孩子太胖又想吃蛋糕,这十分钟之内就需要让孩子把注意力转到他想获得的长远目标上。比如说想象自己身材很好,被同学称赞的场面。

  这“十分钟”的作用就是让人克服当下的冲动,然后进行理性的抉择,当你通过控制自己获得长期奖励的时候,就能逐步抵制短期的诱惑。

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  一个有着20年烟瘾的烟民,体检后医生告诉他,他的心脏和肺部都受到了严重的伤害,必须要开始戒烟,不然就会危及生命。

  于是他用“十分钟法则”来练习戒烟,每次想抽烟的时候就告诉自己再等十分钟。

  在此期间找一个不能吸烟的地方,比如说办公室和商店,让他有更多的时间冷静下来,然后大脑中开始想他和家人在一起快乐相处的场景。

  如果十分钟之后他还想抽的话,他可以继续抽一根,但是当他重复几次之后,抽烟的频次已经在大幅度地下降,从以前一天抽两包可以减少到一包,甚至可以逐步减少到两天抽一包。

  重要的是他的自控力在逐步增强,也变得更有信心,所以 “十分钟法则”真的很有效!

  一个人特别想要得到一个东西时,是处于失控的状态的。用十分钟的时间来保持清醒,就会逐步用自控力来战胜自己的欲望。这个方式对打游戏上瘾的孩子也非常适用。

  只有当一个人在自我管理上、在自控力上找到越来越多的信心,他才会成为自己人生的主人!

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  但是如果你认为孩子的要求不合理,或者是对他人已经构成了危害,那么就要坚决阻止这些不当的要求。比如说当孩子通过暴力的方式去抢其他小朋友的玩具,或者把垃圾随手就扔在地上,你就要告诉他“这是不可以的”。

?????? 当孩子在被迫忍耐这些不能做的事情的时候,他可能不听,甚至哭闹,这时你必须要坚持原则!

  如果你妥协了,孩子就会认为这个方法有用而不断地尝试,一次次挑战你的底线,最后到了你对他完全失控的局面。所以孩子哭闹时,父母需要有温和而坚定的态度。

  一个有自控力的孩子完全是可以被训练出来的,这样的孩子长大之后也更容易成为社会的精英。

  在我自己的孩子很小的时候我们就经常跟他说要忍耐,如果有两颗糖,一颗要留到明天。一个两三岁的孩子一旦能做到这件事,他就能逐步放弃很多眼前急于想得到的诱惑。

  这也就是为什么小树苗在弯曲的时候非常好调整,但是长成大树之后再调整就非常地痛苦了。如果你的孩子已经比较大了,训练起来尽管很有挑战,但这也是我们父母存在的价值。

  (来源:搜狐母婴)


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